依據流行病學統計，現代人高達21%會有肩膀疼痛問題，如果工作類型需要重複手舉高過肩的族群，更高達60%會罹患肩膀疼痛問題。
社會需要百工百業，需要出勞力手舉高過肩的工作，一樣是令人尊敬而且對社會十分重要。
長期需手舉高過肩的工作族群如何避免肩膀疼痛?
國際期刊(J Electromyogr Kinesiol)2010年有研究指出，有~不良姿勢~的人例如頭過度往前與圓肩(肩膀過度往前)，會有肩胛骨過度前傾與外擴問題，此時如果提重物高舉過肩，會發現胛骨會有不正常的運動力學， 這原因就可能導致肩關節夾擊與肩膀疼痛問題產生。
所以手需出力重複舉高過肩工作的族群，需時時刻刻注意自己是否有~頭過度往前與圓肩不良姿勢~，如果能維持良好姿勢，肩胛骨就能有正常的運動力學，比較能避免肩膀疼痛的困擾。此外已經有肩膀疼痛的人，就算平時無須依賴手出力工作，也需提醒自己維持良好姿勢，早日脫離肩膀疼痛的困擾。
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資料參考:
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華人與日本地區所謂的‘五十肩’疾病，在歐美國家卻俗稱它叫做冰凍肩 (frozen shoulder)，事實上它還有一個醫學上的專有名稱叫做沾黏性關節囊炎(adhesive capsulitis)。過往只要病人有肩關節角度問題，就會被通稱為五十肩，可是單純的肩峰下滑液囊炎或是鈣化性肌腱炎，類似這類型病人也會因為疼痛而使肩關節活動度受限制，但是他們卻不屬於沾黏性關節囊炎，因為他們肩關節活動度受限的原因，不是來自於關節囊攣縮，而是單純因為疼痛所造成的。本篇要介紹的五十肩，是指沾黏性關節囊炎(adhesive capsulitis)。
五十肩的臨床症狀包括有夜間嚴重疼痛，隨著病程進展，肩關節會慢慢變僵硬，進而影響日常生活與工作。五十肩的真正病理機轉並不十分清楚，一般相信起始於關節囊發炎，尤其是肩關節囊腋下襞、前上關節囊、喙肱韌帶與旋轉肌間隔，伴隨而來的是整個滑膜纖維化。有研究指出正常的肩關節腔體積大約有15~35 cc，可是五十肩病人的肩關節腔體積被縮小到只剩下5~6 cc，因此關節囊攣縮是五十肩的主要病徵，但是過往研究卻都未發現有關節囊與肱骨頭產生任何沾黏情形，因此導致肩關節活動度受限的真正原因，是來自於關節囊攣縮而非是因為沾黏。
臨床上要如何明確定義五十肩? 過往學者指出，肩關節主動與被動角度要同時受限，與好邊肩膀相比較，至少在兩個活動平面有大於25%角度受限，且伴隨有被動式外轉大於50%的角度喪失。根據統計，全球約有2~5%左右的人口罹患有五十肩，好發的年齡在50至60歲，但是很少發生在40歲之前，女性比男性容易罹患五十肩。臨床還發現，非慣用手比較容易罹患五十肩，且高達6~17%的病人在發病5年內，另一邊手也會罹患五十肩。
五十肩可被區分成原發性與續發性: 原發性五十肩(primary frozen shoulder)屬於自發性產生，真正原因不很清楚。續發性五十肩(secondary frozen shoulder)通常與受傷後不活動有關。近年來有學者將續發性五十肩，更進一步區分成內源性、外源性與系統性。1) 內源性(intrinsic): 例如起因於旋轉肌與二頭肌鈣化性肌腱炎，或是肩關節手術所導致的五十肩。 2) 外源性(extrinsic): 例如起因於肱骨或鎖骨骨折、頸椎神經根病變、同側乳房手術、胸廓腫瘤或是中風患側肢。
3) 系統性(systemic): 包括因為糖尿病、甲狀腺功能異常或是心臟病所引起的五十肩。
五十肩病程可大致區分為4個階段 (也有國外學者將它分成3個階段):
1)發炎期: 大約前10周，會產生血管增生性滑膜炎。症狀包括:休息不動或主動與被動肩關節活動都會產生疼痛，睡覺不能側臥患肢，因為會造成疼痛。
2)漸凍期: 接下來的10~26周，肩關節漸漸僵硬受限。症狀包括:疼痛問題在夜晚會更明顯。
3)結凍期: 接下來的5~12周血管增生現象減少，關節囊變厚。症狀包括:肩關節活動度很明顯受限，疼痛主要發生在末端活動角度。
4)解凍期: 大約出現在發病後1年，這個時期所佔的時間最長，此時肩關節僵硬現象，開始得到緩解，也比較沒有疼痛困擾。
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~肩膀疼痛族群~應該避免頭過度往前與圓肩不良姿勢 黃郁翔物理治療所院長
服務項目 : 肩頸酸痛(落枕，頸因性疼痛，筋膜炎)，腰背痛，脊柱側彎，手術後復健(骨折開刀，髖 膝關節置換術，前後十字韌帶重建術後復健，韌帶肌腱重建術後復健)，運動傷害(扭傷，拉傷，肌腱炎)，五十肩，網球肘，高爾夫球肘，足底肌膜炎，媽媽手，椎間盤突出，扁平足 
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