徒手治療,骨科痠痛復健,脊柱側彎,肩頸腰背疼痛,五十肩,坐骨神經痛,手術後復健訓練,運動傷害,姿勢評估,矯正鞋墊製作

目前分類:慢性疼痛 (2)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

廣大的疼痛族群都期望能早日脫離疼痛困擾,可是我們對於~疼痛~真的了解嗎? 

 

~科學人~雜誌在2017年有一篇文章,介紹近代關於~疼痛~的新知,在此分享給大家,希望對現在正受到疼痛折磨的人有所幫忙。

有幾個重點:
1. 疼痛都吃止痛藥有效嗎?
止痛藥種類繁多,新藥也持續在研發,各有不同抑制疼痛的機轉。但是身體有疼痛就想單靠止痛藥治療,也並非都有效果,可能還會有嚴重的副作用。

 

2. 什麼是痛覺異常? 大致有兩種:
(A) 痛覺過敏: 對一般的疼痛刺激反應過度。

(B) 異位疼痛: 對一般正常無害的刺激過度反應,例如身上衣物輕微碰觸皮膚,或是彎曲身體關節,都可能產生無法忍受的疼痛。

所以並非大腦感覺有疼痛,就是表示身體正遭受到有害危險刺激,切勿過度緊張。

 

3. 為何會有痛覺敏感異常?
(A) 周邊敏感化: 身體周邊促進發炎反應的分子可能影響痛覺受器,對偵測到的有害刺激過度反應;甚至在沒有任何環境刺激下,這些發炎分子也可能促使痛覺受器發出訊息,讓大腦感覺疼痛。

(B) 中樞敏感化: 是因為中樞神經系統的變化,導致痛覺傳遞路徑的活性增強,改變的情況包括對神經傳遞物(由痛覺受器釋放)產生反應的受體數量增加,甚至還可能是神經線路出現新的接線,以及喪失了原本抑制疼痛訊息的神經細胞。

文章標籤

黃郁翔物理治療所 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

       隨著時代演進,現代人生活比以前承受更多來自身、心與社會多重的壓力,因此~慢性疼痛~已經不再是陌生名詞。根據一項醫學統計,全美國大約有1.16億人患有慢性疼痛,而流行病學研究也發現,各國大約有10.1%至55.2%的人患有慢性疼痛。

 

      ~慢性疼痛~是指持續很長時間的疼痛,其醫學上簡單的定義是~超出預期的治愈期還會有疼痛~,所以開始發病後3個月或6個月以上還會疼痛,就可能是慢性疼痛。

 

        過往全世界有許多研究指出,慢性疼痛有可能跟自律神經失調有關,但是到底是因為交感神經太強(容易興奮緊張)? 還是副交感神經太弱(難以身心放鬆)有關?

 

       針對這個問題,國際疼痛權威期刊(Pain)在2016年有一篇綜合分析研究,內容統整了過往51篇相關研究發現,明確的指出~慢性疼痛族群有副交感神經太弱問題~,這也可能導致身心較難放鬆。

 

        我們常常遇到慢性痠痛病友在治療過程詢問,有什麼簡單又有效的方法可以提升副交感神經讓身心放鬆? (哈哈!天天都是選總統新聞,好煩喔!)

 

      在這裡跟大家分享,最近2018年有一篇外國研究指出,利用~放緩呼吸~,(就是指吸氣4秒與呼氣6秒,每次呼吸共10秒),只要利用這種~放緩呼吸~10分鐘,就能明顯提升副交感神經。( Mental Illness 2018)

 

      記得如果在執行~放緩呼吸~時,如果能再藉由腹式呼吸,就是經由鼻子吸氣進入腹部鼓起,再由嘴巴吐氣腹部下沉。因為腹式呼吸可以減少脖子肌肉因呼吸而出力緊繃,如此就更容易有效提升副交感神經來讓身心放鬆。(如圖)

 

參考資料:

文章標籤

黃郁翔物理治療所 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

Close

您尚未登入,將以訪客身份留言。亦可以上方服務帳號登入留言

請輸入暱稱 ( 最多顯示 6 個中文字元 )

請輸入標題 ( 最多顯示 9 個中文字元 )

請輸入內容 ( 最多 140 個中文字元 )

reload

請輸入左方認證碼:

看不懂,換張圖

請輸入驗證碼